Creazione Allenamento

[stantio]

La mia alimentazione per la massa:
179 cm x 97 kg.
I pasto: 300 gr. latte scremato + 8 fette biscottate + + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci + 1 supradin + 7 bianchi d'uovo
II pasto: Panino al prosciutto
III pasto: 250 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva.
IV pasto: panino con 80 gr. di bresaola o 120 di fesa di tacchino o di prosciutto magro + 1 banana+ 3 noci
V pasto: 10 bianchi d'uovo.
VI pasto: 300 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 200 gr. di pasta o riso con olio d'oliva.
Acqua 6 litri minimo al giorno.

[[Triplo]]

Ovviamente Stantio non ti sta consigliando la sua dieta!E' x farti vedere come dovrebbe essere strutturata!
ANche xke' lui ha 97 kg di cui 85circa muscoli che gli richiedono una quantita' immane di calorie tu se nn mi sbaglio pesi 80kg e hai anche poarecchio grasso...
Inizia a pensare al tuo corpo come ad una fornace.Ci devi mettere TOT pezzi di legno al giorno.Se ce ne metti pochi alla volta la fornzace brucia brucia brucia brucia,se li metti tutti insieme grande fiammata ti si ingolfa tutto e poi si spegne:
MAngiando attui un processo termogenico,spendi energie(trasformando il cibo in calorie)nel mangiare e digerire....Quindi se riesci a mangiare spesso nelle giuste quantita' il grasso andra' pian piano via,MA fino ad un certo punto.Poi sara' necessario intervenire nello specifico,ma questo tra anni e anni......
X ora sappi che se ti alleni bene 3v a settimana e mangi PULITO\ORDINATO\COSTANTE i muscoli crescono e il grasso diminuisce.....E FAI LE COSE SEMPLICI!!!!

[stantio]

Ovviamente Stantio non ti sta consigliando la sua dieta!E' x farti vedere come dovrebbe essere strutturata!
ANche xke' lui ha 97 kg di cui 85circa muscoli che gli richiedono una quantita' immane di calorie tu se nn mi sbaglio pesi 80kg e hai anche poarecchio grasso...
Inizia a pensare al tuo corpo come ad una fornace.Ci devi mettere TOT pezzi di legno al giorno.Se ce ne metti pochi alla volta la fornzace brucia brucia brucia brucia,se li metti tutti insieme grande fiammata ti si ingolfa tutto e poi si spegne:
MAngiando attui un processo termogenico,spendi energie(trasformando il cibo in calorie)nel mangiare e digerire....Quindi se riesci a mangiare spesso nelle giuste quantita' il grasso andra' pian piano via,MA fino ad un certo punto.Poi sara' necessario intervenire nello specifico,ma questo tra anni e anni......
X ora sappi che se ti alleni bene 3v a settimana e mangi PULITO\ORDINATO\COSTANTE i muscoli crescono e il grasso diminuisce.....E FAI LE COSE SEMPLICI!!!!

Triplo hai 18 anni ?
Così intelligente ?
Credevo solo Somoia, a parte il carattere poteva valere tanto.

[Military Press]

La mia alimentazione per la massa:
179 cm x 97 kg.
I pasto: 300 gr. latte scremato + 8 fette biscottate + + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci + 1 supradin + 7 bianchi d'uovo
II pasto: Panino al prosciutto
III pasto: 250 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva.
IV pasto: panino con 80 gr. di bresaola o 120 di fesa di tacchino o di prosciutto magro + 1 banana+ 3 noci
V pasto: 10 bianchi d'uovo.
VI pasto: 300 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 200 gr. di pasta o riso con olio d'oliva.
Acqua 6 litri minimo al giorno.

direi che e'davvero buona come dieta...l'unica cosa ke mi lascia perplesso..come mai mischi latte e albumi a colazione??Gia'di per se non e'il massimo mischiare fonti proteiche diverse...in piu'latte e uova secondo me sono la peggior combinazione possibile...