Creazione Allenamento

[giemmemilano]

e devo allenarmi 3 volte a settimana...
6 pasti al giorno...
ma io non rischio l'obesita cosi?

[[Triplo]]

e devo allenarmi 3 volte a settimana...
6 pasti al giorno...
ma io non rischio l'obesita cosi?

Mica in 6pasti ti devi sfondare davvero un bisonte.....voglio dire 2spuntini 1frutto e i3pasti mangi BENE in quantita' giuste....Mangi meno adesso?nn credo...

[Tersite]

e devo allenarmi 3 volte a settimana...
6 pasti al giorno...
ma io non rischio l'obesita cosi?

Ascolta ma se tu chiedi aiuto è perchè come tu stesso ammetti non ci capisci molto, bene allora fidati.
Primo se vuoi "scolpirti" vuol dire che devi definirti, per definirti non puoi crescere. O cresci o dimagrisci.
Ora puoi farli entrambi se sei molto grasso, ma se sei nella fascia con grasso corporeo inferiore al 20% per dimagrire devi fare una dieta da definizione che è veramente dura e richiede una disciplina che è difficile avere da subito.
Se invece vuoi fare massa e pensare questa primavera a definirti, devi allora mangiare molto. Forse 160g di pro sono troppe, non per l'obesità, ma per il carico renale.
Obeso diventi se mangi male, molto e non fai nessun tipo di allenamento.
Ora per l'età che dichiari e il tempo da cui ti alleni quei pesi non sono un allenamento duro, sono un carico medio/basso.
Quindi se incrementerai l'intensità dell'allenamento e abbinerai una dieta corretta, obeso non lo puoi proprio diventare.