Creazione Allenamento

[giemmemilano]

io non ci capisco nulla...tu non ne avresti da consigliamrmi o cmq aiutarmi nella scelta?

[[Triplo]]

Se vai sul forum nella sezione alimentrae e' pieno zeppo.Cmq il linea di massima:
5pasti di cui 3principali(colazione pranzo e cena) e 2spuntini 1solo frutta e uno x esempio un panino con la bresaola o tonno al naturale o fesa di tacchino o altri affettati magri.
Nei pasti principali mangi pasta e pane STACCATI....o uno o l'altro.Fai palestra quindi tieni alte le pro(hai presente la carne\il pesce le uova e i formaggi?ecco li' dentro ci sono le proteine che,essendo dotate di particolari propieta' possono venir usate dal tuo organismo x costruire nuovo tessuto muscolare[USO PLASTICO]Anche i fagioli hanno pro ma quelle nn formano i tuoi muscoli...massimo i capelli\unghie...)

Xo' x scolpire i muscoli intendi farli crescere o buttare il grasso...

OVVERO:i muscoli ce li hai ma ricoperti da uno strato di ciccia oppure hai pochi muscoli e un po' di lardo?le regole di sopra sono generali,se uoi fare massa(mettere muscoli)stantio ti sa dire molto meglio di me...se invece vuoi un programma alimentare puramente sulal definizione....bè pure!Cmq fatti un giro x il forum...imparerai tante cose...Sul serio cosi' capisci quello che ti diciamo e valuti se sono caz.zate o meno...qui nn esiste il padre eterno dei pesi....