Diario di stantio.

[giakk80]

Penso che pettorali e tricipiti non siano molto congeniali, mi trovavo meglio petorali e bicipiti.
Ma la routine va cambiata ogni tanto.

Hai ragione... se io faccio panca e poi tricipiti sembro un impedito... nel senso che ho i tric già sfiniti...
Ieri ho fatto schiena-tric facendo per bene le parallele.
Non so se ho fatto bene ma ho cominciato con le parallele:
12 rip con il solo peso del corpo, 1 minuto e 12 rip con 10 kg (manubrio tra le caviglie), 12 rip con 12 kg, 10 con 14 kg, 10 con 16, 10 con 18 kg. Non so se va bene il peso, nn ho mai testato per bene il mio massimo peso "aggiunto".
A seguire distensioni braccio 4 per 12 con manubrio dietro la testa, da seduto.
Poi con maniglia ai cavi 4 per 12 con chiusura mano rivolta verso il corpo ed altri 3 per 12 con la mano verso il pavimento. Quasti ultimi li ho messi per variare un pochino, di solito faccio lo spaccacranio con sbarra sagomata.
Voglio aumentare i carichi di panca... sono stufo di usare i pesi fisher-price su bilancere chicco abbinato a panca peg-perego ...e penso che per far questo devo costruire tricipiti solidi. Giusto?

ps nn ho mai visto un clown di 100 kg di muscoli e penso che se lo vedessi mi passerebbe la ridarella....