Ciao corvettone...Oggi pensavo a te mentre facevo lo squat...perche' io sotto 113kg stavo morendo e pensavo a te e paolino co 200kg....Disumano!!!

Panca 3\3\5\7 95\90\85\80
P.P.Presa stretta 5X70\8X40
P.I. manubri 6\8X18kg

Squat 3\3\5\7 113\103\98\93
Leg curl 6\8 68\50

NOTE:
Petto benissimo,la prima serie e' volata,piu' toste le altre,ho usato la cintura.
Ho compreso che IL MIO PUNTO DEBOLE SULLA PANCA SONO LE SPALLE.Mi stavano x scoppiare...nn intendo i rotatori ma proprio i deltoidi anteriori.Giacche' Tate insegna che siamo forti quanto il nostro punto debole li rinforzero'...(poi nella scheda vedrete come!!!)

Gambe,Le prime due serie hanno raggiunto solo il parallelo e null'altro...poi nelle ultime due l'esecuzione mi e' piaciuta moltissimo.Schiena ad inclinazione costante,testa alta,lento in discesa esplosivo e con i glutei e femorali contratti all'uscita dalla buca!Ottimo mi so stimato solo x l'ultima serie =D

Ho preparato la nuova scheda..Adesso esco,poi ve la posto e mi dite cosa ne pensate...BYEBYEBYE