Grazie tattoos! Sono onorato dell'attenzione di un atleta solido come te!
Ma rieccomi al venerdì, mentre fra riunioni e corse in banca, penso alla seduta serale.
Stakkero forte!
Intanto rifersico dell'allenamento di ieri, lo faccio con orgoglio perchè è stato molto gratificante, non so bene perchè ma è così.![]()
Riscaldamento panca con manubri!
Poi 4/6/8/10 34-34/ 32-32/ 30-30/ 28-28
Pesanti da tirar su i due manubri da 34 kg. cadauno, ma poi li spingo bene e se qualcuno me li passasse, con lo stesso peso avrei fatto due colpi in più... Mi è piaciuto molto però, coi manubri il movimento è più profondo e "gasante" del solito pompaggio a bilanciere! Ottimo il lavoro di con pettorali e deltoidi che non mi "bruciavano" da tempo in questo modo.
Come dice Corvette, anche piazzare i manubri (figuriamoci i suoi da 60!!) è un allenamento, così proverò ad allenarmi e il 34-34 crescerà presto![]()
Poi manubri da 26Kg. ciascuno per le croci su inclinata 2 x 10 ciliegina sulla torta!
Lento dietro bilanciere 2 x 10 leggero
Lento avanti bilanciere piramidale inverso 4/6/8/10 45/44/40/38
Spinte coi manubri da seduto 2 x 10 con manubri da 16 kg.
French su panca solito inverso con 51/48/44/42 kg.
French con manubrio dietro la testa da seduto kg. 26
Una bella tirata, mi resta una sessione e poi la prossima settimana "scaricherò" un tantino per non andare "fuori giri"![]()
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