se posso dire la mia in linea di massima come alimentazione se devi crescere (cioè fase massa ) non è male anzi!, forse una cosa che ti manca un pochino di grassi e alla mattina dopo un digiuno di tot ore le scorte di glico sono vuote e perciò si carbo come fette biscottate o meglio pane di segale con crema di arachidi come grassi oppure frutta secca , magari aggiungi un po di grassi anche dopo allenamento che non sarebbe male, e poi aggiungerei sempre alla mattina qualche fonte di pro come tipo un'amlette di 6 chiare con 2 tuorli un esempio potrebbe essere questo, ma ce ne sono tanti altri!!
fibre molto importanti al mattino tipo cereali all brain ecc...
se vuoi provare qualcosa di nuovo potresti utilizzare della pasta di kamut per il pranzo sono carbo nn modificati ed è un carbo che viene rilasciato lentamente, non fanno picchi di insulina che nn ti servirebbero a nada!!
cmq vediamo che ti dicono gli altri in merito!
ciao ciao
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