SOMOJA grazie 1000 delle "dritte"

ma quindi cosa mi consigli di fare ?

esempio :

1) Petto :
Distensioni panca piana = 3x 8-6-6
Croci su panca piana = 3x 8-6-6
Distensioni panca 45° = 3x 8-6-6
Croci ai cavi =3x 8-6-6

2)Petto :
Distensioni panca piana = 4x 10-8-6-6
Croci su panca piana = 4x 10-8-6-6
Distensioni panca 45° = 4x 10-8-6-6


quale direzione prendo ? riduco le serie o il numero di esercizi ?

per le Gambe pensi che SQUAT +CURL possano bastare ?