scheda forza

[relim8]

Ciao a tutti, noto con piacere la competenza di molti di voi e se possibile vorrei approfittarne
vorrei intraprendere una programma per la forza , ho letto dei vari sistemi ma onestamente mi sembrano tutti molto complicati e credo che siano per atleti piu avanzati di me io ho ancora livelli di forza molto bassi in piu ho un'ossatura leggere e articolazioni che si infortunanano facilmente, io vorrei una cosa semplice semplice per aumentare sostanzialmente la forza.

usualmente mi alleno con schede abbreviate 2 volte a sett.

qualche suggerimento?

grzie a tutti

[fantasyste]

potresti,come prima cosa,chiedere all'istruttore della palestra che frequenti...qualcosa dovrebbe sapere....e spera di trovarlo disponibile.. da quanto tempo vai in palestra??

[relim8]

potresti,come prima cosa,chiedere all'istruttore della palestra che frequenti...qualcosa dovrebbe sapere....e spera di trovarlo disponibile.. da quanto tempo vai in palestra??

una vita ma non mi sono mai dedicato alla forza in pale non c'è nessun istruttore.

mi basterebbe anche un rimando a un post se l'argomento è gia stato trattato

[Corvette]

Ci sono un sacco di esempi di schede di questo tipo. Chiudo