respirazione nei dorsali

[escape1977]

scusa stiamo parlando di trazioni per i dorsali ?

per me la NEGATIVA è quando usi i muscoli solo per contrastare il peso e non per alzarlo quindi nella trazione la negativa è la fase i cui tu tu opponi solo a discesa dei pesi e quindi fai salire le braccia. Nelle distenzioni con bilanciere su panca la Negativa è la fase in cui il bilanciere scende e tu non fai altro che opporti ad esso .

io in questa fase INSPIRO

nella POSITOVA invece quando nelle trazioni per i dorsali TIRO e quando nelle spinte su panca sia con bilanciere o pettorale SPINGO io ESPIRO

[°°sOmOja°°]

scusate... allora cerchiamo di capirci.

eccentrica= il peso si allontana dal centro (dal corpo)
concentrica= il peso si avvicina al corpo.

positiva= si compie un lavoro di contrazione positiva, può essere sia concentrico (trazione) che eccentrico (spinta)

negativa= si compie un lavoro di resistenza al peso, cioè si frena la sua corsa
anch'essa può essere concentrica (discesa nella panca) o eccentrica (discesa nella trazione alla sbarra)

[escape1977]

positiva= si compie un lavoro di contrazione positiva, può essere sia concentrico (trazione) che eccentrico (spinta)

negativa= si compie un lavoro di resistenza al peso, cioè si frena la sua corsa
anch'essa può essere concentrica (discesa nella panca) o eccentrica (discesa nella trazione alla sbarra)

esatto......

quindi è come dicevo io

[fifty]

la respirazione durante l’attività fisica con sovraccarichi dovrebbe essere:

a - espirare durante la fase concentrica del movimento;



b - inspirare durante la fase eccentrica del movimento;

c - non trattenere il fiato se non strettamente necessario (lavoro con carichi massimali), e quando lo si trattiene non espirare violentemente alla fine dello sforzo.



Durante l’attività fisica a corpo libero invece:

a - espirare quando si flette la colonna vertebrale, si adducono gli arti superiori e di flettono gli arti inferiori;



b - inspirare quando si estende la colonna vertebrale, si abducono gli arti superiori e si estendono gli arti inferiori.

[marcello69]

sono daccordo con te fifty e penso che la fase concentrica nlle trazioni sia quando porto il peto alla sbarra
sono daccordo anche per il corpo libero
ti parlo anche a nome di due trainer qui con me