Kataklisma's Photo

[Kataklisma]

Ora per il petto faccio questa routine...

panca inclinata bilanciere 3*8 65 kg
panca piana manubri 3*10/9 25 kg a manubrio
croci su inclinata 3*10 15 kg a manubrio

[°°sOmOja°°]

io invece sceglierei 4 o 6 esercizi di quelli tosti _(multiarticolari) e li ruoterei nelle sessioni a 2 a 2.

esempio
sessione petto 1
panca inclinata bilancere
panca piana manubri

sessione petto 2
dips alle parallele con sovraccarico
panca declinata manubri

sessione petto 3
panca piana bilancere
panca inclinata manubri

ogni sessione si ruotano gli esercizi, in questo modo si evita di far abituare il corpo, quindi si crece di +.
utilizzare 2 esercizi è sufficiente, in questo modo si perde meno tempo nelle serie di "assestamento" e si tira bene senza sprecare energie.