grazie somoja, io cmq vado 3 giorni ad allenare le gambe solo il mercoledi faccio squat perchè nn sono ancora molto pratico, cmq effettivamente anchei io sto pensando di levare il leg exstension che come dici tu è inutile, per il resto del corspo come ti sembra la scheda?ma è vero che gli addominali vanno fatti sempre all afine?
grazie delle risposte