ehi grazie dei consigli 4ca!
si si bevo sempre un discreto quantitativo d'acqua tutti i giorni 2-3,5 litri quando mi alleno. olio si per ora lo mettevo solo nella insalata-pasta cmq lo potrei prendere a cucchiaiate al mattino? quanti cucchiai/ini? però nn ho capito rispetto a cosa la vedi migliorata! è la prima volta che posto una dieta, a meno che nn ti riferissi all'ultima modifica che avrei intenzione di fare! forse mangio un po troppa carne bianca 150 gr a volte mi sembrano tanti! in fondo peso solo 62 kg!!! che dici? ok per lo scarico di proteine e gallette di riso. grazie molte