occhio con i carichi, concentrati sull'esecuzione della panca, altrimenti se ti arriva il bilancere in faccia come glielo spieghi all'istruttore?

le flessioni eseguile in modo esplosivo nella fase di salita e controllato nella discesa (p.s. io adesso ne posso fare 50consecutive..forse qualcuna in +.. nn serve a nulla ai fini della massa, ma quest'estate ho voluto provare )