respirazione nei dorsali

[escape1977]

io consiglio di :

INSPIRARE nella fase negativa ossia quando sali con le braccia in modo tale che tutto il torace si espanda e prenda piu aria possibile

ESPIRA nella fase positiva ossia quando adempi la trazione in modo tale che tutto il torace si venga man mano a contrarre ed aiuti ad espellere l'aria che sarà piena di anidride carbonica.

[marcello69]

scusa escape ma stai confondendo le fai
la fase negativa in unatrazione non è (credo) quando sali semmai è quando scendi
così come sulla distensione su p piana quando scendi
la fase negativa dovrebbe corrispondere a quella che i tecnici chiamano eccentrica la positiva=concentrica
giusto??
sulla tua respirazione poi non mi sento di aderire ma è solo la mia modestissima e piccola opinione

[°°sOmOja°°]

scusate... allora cerchiamo di capirci.

eccentrica= il peso si allontana dal centro (dal corpo)
concentrica= il peso si avvicina al corpo.

positiva= si compie un lavoro di contrazione positiva, può essere sia concentrico (trazione) che eccentrico (spinta)

negativa= si compie un lavoro di resistenza al peso, cioè si frena la sua corsa
anch'essa può essere concentrica (discesa nella panca) o eccentrica (discesa nella trazione alla sbarra)

[escape1977]

positiva= si compie un lavoro di contrazione positiva, può essere sia concentrico (trazione) che eccentrico (spinta)

negativa= si compie un lavoro di resistenza al peso, cioè si frena la sua corsa
anch'essa può essere concentrica (discesa nella panca) o eccentrica (discesa nella trazione alla sbarra)

esatto......

quindi è come dicevo io

[fifty]

la respirazione durante l’attività fisica con sovraccarichi dovrebbe essere:

a - espirare durante la fase concentrica del movimento;



b - inspirare durante la fase eccentrica del movimento;

c - non trattenere il fiato se non strettamente necessario (lavoro con carichi massimali), e quando lo si trattiene non espirare violentemente alla fine dello sforzo.



Durante l’attività fisica a corpo libero invece:

a - espirare quando si flette la colonna vertebrale, si adducono gli arti superiori e di flettono gli arti inferiori;



b - inspirare quando si estende la colonna vertebrale, si abducono gli arti superiori e si estendono gli arti inferiori.

[marcello69]

sono daccordo con te fifty e penso che la fase concentrica nlle trazioni sia quando porto il peto alla sbarra
sono daccordo anche per il corpo libero
ti parlo anche a nome di due trainer qui con me