elongazione sui dorsali

[°°sOmOja°°]

già me lo immagino a casa con un manubrio da 2kg attaccato al pisello.. che tenta di farsi l'auto elongazione!

cmq nelle trazioni con presa ampia io distendo completamente le braccia (nn per ricercare l'autoelongazione ).. al contrario in quelle con presa stretta ed inversa evito di distendere totalmente le braccia, per non sollecitare eccessivamente il tendine. (questo con carichi elevati)

[marcello69]

bravo anche io
ma mi fa ica****re come un kobra quando dice "vatti a prendere l'autoelongazione"!!
saro' io che sono prevenuto ma lo dovresti vedere!!!
poi nelle distensioni (es panca)fa distendere sempre le braccia fino a fine corsa!!hhai i gomiti!!

[°°sOmOja°°]

nella panca pure io distendo i gomiti.
ma io sono un powerlifter e se non blocco i gomiti l'alzata non è valida.

[marcello69]

eh ma da bbuilder una tensione continua e di qualità sul muscolo puoi averla solo non bloccando le braccia in estensione non trovi?

[konkoji]

certo e poi eviti ke il carico gravi sull'articolazione

[°°sOmOja°°]

eh ma da bbuilder una tensione continua e di qualità sul muscolo puoi averla solo non bloccando le braccia in estensione non trovi?

si, concordo.
ovviamente dipende da cosa si fa.. e cmq arrivare a fine corsa non significa necessariamente bloccare i gomiti.

cmq sul discorso della tensione continua sono ovviamente daccordo, sebbene metodi come il rest pause si basano su un altro principio.

[emmanuele]

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