aiutatemi a tornare in forma.... sarò la vostra"cavia"ed il vostro"discepolo" !!

**°°sOmOja°°** · 26-11-2005, 10:52 AM

vista la vita sedentaria sei avvantaggiato nel recupero.
ma a questo punto io mi allenerei + spesso.. nel senso che a 3 sedute settimanali con i pesi alternerei 2 sedute (esempio martedi e giovedi) di attività aerobica.
questo all'inizio si rivela molto utile, perchè migliora il tuo livello fitness (ti aiuta anche a bruciare qualche caloria in +, ma non è quello il suo scopo) ed in seguito ti permetterà di stare meglio ed allenarti meglio.

l'attività aerobica và fatta a frequenza non elevata e per tempi ristretti (da 10 a 30 minuti massimo, direi anche 20max)
una volta io riservavo ai giorni "aerobici" l'allenamento degli addominali, in modo da avere qualcosa in + da fare.

**marcello69** · 26-11-2005, 10:58 AM

ciao ex nutellomane...io ti consiglierei anche lavori di qualità con il cardiofrequenzimetro (non della Ferrero)

**°°sOmOja°°** · 26-11-2005, 11:02 AM

Originariamente Scritto da marcello69

ciao ex nutellomane...io ti consiglierei anche lavori di qualità con il cardiofrequenzimetro (non della Ferrero)

eheh!
si, quoto, anche se nei primissimi periodi il cardiofrequenzimetro non è indispensabile (anzi, forse confonde ancora di +).
sicuramente migliorare la capacità cardio-respiratoria ti sarà d'aiuto in molti campi, non solo quello dell'allenamento!