respirazione nei dorsali

[marcello69]

sentendo dei preparatori atletici di buon livello(di cui uno di una squadra di calcio di C1) essi concordano nell'espirare nella fase di massimo sforzo(concentrica) così anche negli esercizi per i dorsali facendo riferimento in proposito alle corrette meccaniche respiratorie e conseguenti dinamiche cardio-polmonari (manovra di Valsalva e stabilizzazione toracica)

[°°sOmOja°°]

diciamo che noi siamo dei tipi un pò rustici e ce ne sbattiamo alquanto della manovra di malsana.

marcello, ti consiglio di andare alla lat machine, caricare, chessò, 80kg, ed eseguire l'esercizio.
facci sapere quale respirazione ti viene + naturale.

[marcello69]

mio caro
io mi alleno da 17 a nni espirando quando mi sbatto la sbarra sulla schiena sulle traz
ma tendo sempre ad approfondire ogni particolare anche quello che può sembrare più stupido, e visto che in questo periodo in palestra ci siamo accapigliati non poco su questo tema e visto che i referenti sono alquanto competenti mi è venuto il tarlo...
poi aggiornarsi e confrontarsi non fa che bene

[°°sOmOja°°]

sono daccordo.

il fatto è che l'esecuzione varia anche in base alla % di carico che si utilizza.
è normale che se utilizzo un 5RM eseguirò le ripetizioni in apnea (o quasi), respirando prevalentemente nei momenti di pausa.
questo vale soprattutto per gli esercizi che coinvolgono dorsali e addominali.. perchè dopo un pò di tempo passato in sala pesi, ti rendi automaticamente conto che tenere l'aria compressa all'interno dell'addome è l'unico modo per mantenere la cintura addominale veramente rigida.

questa è la mia modesta opinione, frutto di poco allenamento in palestra (sono meno di 2 anni che mi alleno seriamente) e tanto impegno in vari sport.. tra cui il ballo, in cui si evinceva questo principio in modo palese.