Sezione leggera anche xke' ero un pokino sminkiato...

stacco da terra 3\5\5\8 88\83\78\73 ho tentato i 98 ma ne ho fatta solo 1a....
Trazioni 5X4
Rematore con manubri 6\8 26\22kg

Curl 3\5\5\8 20\18\15\15
curl a 45° ME SO DIMENTICATO!!
curl i cavi

decompressione della colonna...

Note:Ho provato i curl ai cavi in vi modi,x quelli ai cavi alti nn ci sn riscuito xke' ho le braccia troppo lunghe,sono passato a quelli bassi ergo....
Peccato che mi so dimenticato un es xo'...

Buono lo stacco xprimo...anche se l'ultima serie nn l'ho terminata perche' mi so dato il bilanciere sulla parte alta del ginocchia xke' nn sono andato abbastanza bene dietro di culo.... cmq oggi nn e' andata male cn lo stacco!direi meglio...domani magari riesco a farmi fare i video....

Bye bye!!