Grazie tattoos! Sono onorato dell'attenzione di un atleta solido come te!
Ma rieccomi al venerdì, mentre fra riunioni e corse in banca, penso alla seduta serale.
Stakkero forte!
Intanto rifersico dell'allenamento di ieri, lo faccio con orgoglio perchè è stato molto gratificante, non so bene perchè ma è così.
Riscaldamento panca con manubri!
Poi 4/6/8/10 34-34/ 32-32/ 30-30/ 28-28
Pesanti da tirar su i due manubri da 34 kg. cadauno, ma poi li spingo bene e se qualcuno me li passasse, con lo stesso peso avrei fatto due colpi in più... Mi è piaciuto molto però, coi manubri il movimento è più profondo e "gasante" del solito pompaggio a bilanciere! Ottimo il lavoro di con pettorali e deltoidi che non mi "bruciavano" da tempo in questo modo.
Come dice Corvette, anche piazzare i manubri (figuriamoci i suoi da 60!!) è un allenamento, così proverò ad allenarmi e il 34-34 crescerà presto
Poi manubri da 26Kg. ciascuno per le croci su inclinata 2 x 10 ciliegina sulla torta!
Lento dietro bilanciere 2 x 10 leggero
Lento avanti bilanciere piramidale inverso 4/6/8/10 45/44/40/38
Spinte coi manubri da seduto 2 x 10 con manubri da 16 kg.
French su panca solito inverso con 51/48/44/42 kg.
French con manubrio dietro la testa da seduto kg. 26
Una bella tirata, mi resta una sessione e poi la prossima settimana "scaricherò" un tantino per non andare "fuori giri"
Rispondi Citando
Ma il buon esempio? E' la storia del ciabattino con le scarpe rotte?
Ciao amico.
§88 
prende !!!!
Originariamente Scritto da stantio
pasticche o meno, a ventanni si salta tutti come grilli! Certo che di istruttrici dal fisico "discutibile" ce n'è più d'una. Saranno come i trainers di Bbuilding o pseudo tali, con l'irpetrofia di una mummia rinsecchita dal 3000 B.C.
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