Diario di TheAnimal

[stantio]

Li ho sottovalutati i lombari.
Allora adesso provo con il sovraccarico, se ti senti fischiare le orecchie sono io.

[°°sOmOja°°]

Li ho sottovalutati i lombari.
Allora adesso provo con il sovraccarico, se ti senti fischiare le orecchie sono io.

e se sento un botto?

[stantio]

Sempre io.

[TheAnimal]

Oggi le ho fatte col sovraccarico, progressivamente: 5 Kg, 10 Kg, 15 Kg

Ho avuto problemi col disco da 15 Kg xkè era enorme

Sarà spesso 6 Cm

Null' altro, tutto qui, wo segolare, lat davanti con 40 Kg fatti bene, ho provato a fare i 50, li facevo bene ma il mister ha detto ke andavo troppo veloce, mah....

Tricipiti ho fatto anche i French press da seduto con manubrio, solo che col destro tiravo su 6 Kg in modo fluido, col sinistro facevo troppo fatica, tanta che un mio amico mi ha dovuto tenere fermo il braccio mentre facevo l' esercizio.......

Come posso rimediare???

Aiutatemi, se vi va,

[stantio]

French lat mach. in piedi con contrazione in basso
Panca piana bil. impugnat stretta
Parellele
Vai mostro di genetica

[TheAnimal]

Ok, vediamo se il mister me li fa fare, come ho già detto in un altro 3d, massa prima dei 18 nn la fanno fare, pezzi di merd@!!!!

[°°sOmOja°°]

Ok, vediamo se il mister me li fa fare, come ho già detto in un altro 3d, massa prima dei 18 nn la fanno fare, pezzi di merd@!!!!

si, ma i tricipiti con il manubrio singolo sono un esercizio del cavolo. al max prendi un manubrio + grosso e fallo con 2 mani (sempre dietro la testa)

[stantio]

Ok, vediamo se il mister me li fa fare, come ho già detto in un altro 3d, massa prima dei 18 nn la fanno fare, pezzi di merd@!!!!

Non mi dire che tutto il tempo sta incollato a te ?
Ignoralo con il sorriso sulle labbra, e fai come diciamo noi, fatti trasportare sulla cattivissima strada.