Diario di TheAnimal

**°°sOmOja°°** · 25-11-2005, 04:43 PM

Originariamente Scritto da stantio

A me i lombari quando faccio lo Squat a 150 kg. mi si irrigidiscono.
Se ci metto i pesi, si spaccano.

solo perchè non li alleni a sufficienza.
certo che se devi reggere 150kg e i lombari li alleni a corpo libero c'è un evidente squilibrio!

dacci dentro di iperestensioni con sovraccarico e\o stacchi in tutte le salse.
con il tempo i tuoi lombari sopporteranno qualunque carico.

con un gruppo RESISTENTE come i lombari il BII non funziona.

**stantio** · 25-11-2005, 04:46 PM

Li ho sottovalutati i lombari.
Allora adesso provo con il sovraccarico, se ti senti fischiare le orecchie sono io.

**°°sOmOja°°** · 25-11-2005, 05:07 PM

Originariamente Scritto da stantio

Li ho sottovalutati i lombari.
Allora adesso provo con il sovraccarico, se ti senti fischiare le orecchie sono io.

e se sento un botto?

**stantio** · 25-11-2005, 05:09 PM

Sempre io.

TheAnimal · 25-11-2005, 08:37 PM

Oggi le ho fatte col sovraccarico, progressivamente: 5 Kg, 10 Kg, 15 Kg

Ho avuto problemi col disco da 15 Kg xkè era enorme

Sarà spesso 6 Cm

Null' altro, tutto qui, wo segolare, lat davanti con 40 Kg fatti bene, ho provato a fare i 50, li facevo bene ma il mister ha detto ke andavo troppo veloce, mah....

Tricipiti ho fatto anche i French press da seduto con manubrio, solo che col destro tiravo su 6 Kg in modo fluido, col sinistro facevo troppo fatica, tanta che un mio amico mi ha dovuto tenere fermo il braccio mentre facevo l' esercizio.......

Come posso rimediare???

Aiutatemi, se vi va,