Citazione Originariamente Scritto da stantio
lombari con i pesi ?
Come ?
panca lombari a 45 o 180°
solitamente si stringe al petto un disco da 10-20kg

io preferisco poggare a terra 2 manubri da 30, posizionarmi nella panca, afferrare i manubri ed utilizzare le braccia come fossero catene.