respirazione nei dorsali

[°°sOmOja°°]

eh ho capito ma visto che non ci sono teorie sicure mi sembra in proposito non mi pare tanto da baby...

no, è che la gente si scoccia a rispondere a questo tipo di domanda.. per questo ti pare non ci siano teorie sicure.
perchè abbiamo risposto solo io e stantio che siamo in disaccordo!

[marcello69]

il fatto è che sento tanti atleti navigati e ti assicuro di buon livello che si trovano in disaccordo sul tema!ed io volevo sentire qualche altra campana tutto qua

[°°sOmOja°°]

questo è il rematore
si intuisce l'inspirazione durante la fase di tirata


al contrario la panca piana

[marcello69]

ho provato ad espirare in fase eccentrica ma non mi viene naturale ...poi sento l'idiota che dice (non a me certo!)"vatti a prendere lautoelongazione" e mi sale il sangue al cervello che prima o poi gli sparo un gancio alla mascella che lo spacco!!

[escape1977]

io consiglio di :

INSPIRARE nella fase negativa ossia quando sali con le braccia in modo tale che tutto il torace si espanda e prenda piu aria possibile

ESPIRA nella fase positiva ossia quando adempi la trazione in modo tale che tutto il torace si venga man mano a contrarre ed aiuti ad espellere l'aria che sarà piena di anidride carbonica.

[marcello69]

scusa escape ma stai confondendo le fai
la fase negativa in unatrazione non è (credo) quando sali semmai è quando scendi
così come sulla distensione su p piana quando scendi
la fase negativa dovrebbe corrispondere a quella che i tecnici chiamano eccentrica la positiva=concentrica
giusto??
sulla tua respirazione poi non mi sento di aderire ma è solo la mia modestissima e piccola opinione

[°°sOmOja°°]

scusate... allora cerchiamo di capirci.

eccentrica= il peso si allontana dal centro (dal corpo)
concentrica= il peso si avvicina al corpo.

positiva= si compie un lavoro di contrazione positiva, può essere sia concentrico (trazione) che eccentrico (spinta)

negativa= si compie un lavoro di resistenza al peso, cioè si frena la sua corsa
anch'essa può essere concentrica (discesa nella panca) o eccentrica (discesa nella trazione alla sbarra)

[escape1977]

positiva= si compie un lavoro di contrazione positiva, può essere sia concentrico (trazione) che eccentrico (spinta)

negativa= si compie un lavoro di resistenza al peso, cioè si frena la sua corsa
anch'essa può essere concentrica (discesa nella panca) o eccentrica (discesa nella trazione alla sbarra)

esatto......

quindi è come dicevo io

[fifty]

la respirazione durante l’attività fisica con sovraccarichi dovrebbe essere:

a - espirare durante la fase concentrica del movimento;



b - inspirare durante la fase eccentrica del movimento;

c - non trattenere il fiato se non strettamente necessario (lavoro con carichi massimali), e quando lo si trattiene non espirare violentemente alla fine dello sforzo.



Durante l’attività fisica a corpo libero invece:

a - espirare quando si flette la colonna vertebrale, si adducono gli arti superiori e di flettono gli arti inferiori;



b - inspirare quando si estende la colonna vertebrale, si abducono gli arti superiori e si estendono gli arti inferiori.

[escape1977]

scusa stiamo parlando di trazioni per i dorsali ?

per me la NEGATIVA è quando usi i muscoli solo per contrastare il peso e non per alzarlo quindi nella trazione la negativa è la fase i cui tu tu opponi solo a discesa dei pesi e quindi fai salire le braccia. Nelle distenzioni con bilanciere su panca la Negativa è la fase in cui il bilanciere scende e tu non fai altro che opporti ad esso .

io in questa fase INSPIRO

nella POSITOVA invece quando nelle trazioni per i dorsali TIRO e quando nelle spinte su panca sia con bilanciere o pettorale SPINGO io ESPIRO