Diario di TheAnimal

[TheAnimal]

Certo che va bene.
i carichi sono buoni se arrivi a 8 che non riesci quasi a terminare la ripetizione.
Tuttio il resto è noia.

Coi pesi che uso io arrivo a fatica all' ottava, ma vado avanti fino alla 9/10, nell' ultima serie.....

E' una cazzata???

[stantio]

Allora significa, che mano mano che ti alleni, il muscolo diventa sempre più caldo e pieno di sangue, e ti permette di allenarti meglio.

[TheAnimal]

Ok, grazie delle info

6 un grande!!!

I x i lombari posso metterci un sovraccarico di 10 Kg???

Oggi ho la skiena, provo e poi ti dico

Grazie ancora

[stantio]

No falli a corpo libero.

[°°sOmOja°°]

io li faccio anche con 60kg di sovraccarico (2 manubri da 30kg)
la schiena è il centro della forza, se a corpo libero ti vengono leggere carica carica, ma occhio all'esecuzione, non superare l'angolo di 180° con il resto del corpo.

[stantio]

lombari con i pesi ?
Come ?

[°°sOmOja°°]

lombari con i pesi ?
Come ?

panca lombari a 45 o 180°
solitamente si stringe al petto un disco da 10-20kg

io preferisco poggare a terra 2 manubri da 30, posizionarmi nella panca, afferrare i manubri ed utilizzare le braccia come fossero catene.