negli ultimi mesi ho sempre allenato il lunedì petto/tricipiti, il mercoledì dorsali/bicipiti e il venerdì deltoidi/gambe.
per ogni muscolo nella scheda c'erano 3 differenti esercizi tutti da 3/4 serie da 8/6 ripetizioni!
Mr Italia
In Warm-Up
negli ultimi mesi ho sempre allenato il lunedì petto/tricipiti, il mercoledì dorsali/bicipiti e il venerdì deltoidi/gambe.
per ogni muscolo nella scheda c'erano 3 differenti esercizi tutti da 3/4 serie da 8/6 ripetizioni!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ah, gia va meglio.
beh, gia il fatto di aumentare la frequenza, diminuendo le ripetizioni nelle prime serie dovrebbe darti forza.
cmq non voglio monopolizzare il thread, mi piacerebbe se intervenisse altra gente.
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