Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
Il peso utilizzato nelle spinte su inclinata, 40kg, è pesantemente discrepante con quello utilizzato nelle croci, 30kg. Il primo è nella norma mentre il secondo davvero elevato...se riesci veramente a eseguire aperture con manubri da 30kg in buona esecuzione allora di panca altro che 100/120kg, vuol dire che hai una forza disumana Io maneggio carichi più alti ma alle croci 30kg x manubrio credo mi aprirebbero in due come una vongola
Mi hai inquietato.
Come fai le croci ?
Ho sbaglio io o sbagli tu.
Io faccio panca inclinata 1 buco, con rialzo sedile 1 buco.
Senza assistenza, se mi passassero i manubri farei di più con le distensioni.
Ho un blocco psicologico con la panca pian, una volta che non mi allenavo da parecchi mesi feci 70x3 di panca piana, alla terza serie arrivato a 7, non ce la facevo più, volli fare l'ottava rip. e rimasi con il biklanciere sul petto.
Fu brutto, per un minuto, senza forza, senza poter parlare, avvilito e poi venni aiutato da un avventore.