tutti gli esercizi che enfatizzano la parte bassa del movimento. ad esempio negli squat,+ ti pieghi in basso + coinvolgi il vasto mediale.

se riesci a farlo,lo squat completo è ottimo x il vasto mediale...
potresti anche fare squat solo x l'arco di movimento che va dalla posizione totalmente accosciata a quella in cui le gambe sono parallele al pavimento.

prova questi due