un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Lorenzo]

dai claudio dai dai dai!!!
se vuoi squattare i 200 xò inzia fin da ora a concentrarti sulla tecnica...migliora quella e sentirai ke i pesi saranno delle piume. il nostro paolino te lo puo confermare ora piu ke mai

[°°sOmOja°°]

dai claudio dai dai dai!!!
se vuoi squattare i 200 xò inzia fin da ora a concentrarti sulla tecnica...migliora quella e sentirai ke i pesi saranno delle piume. il nostro paolino te lo puo confermare ora piu ke mai

sto lavorando di ass to the grass proprio perchè voglio fare le cose per bene.
i giorni dinamici inserirò qualche Box squat, poi devo lavorare molto su schiena e femorali.
i muscoli delle anche sono migliorati molto, erano uno dei miei + gravi punti deboli.

ma tu quanto squatti?

[Lorenzo]

anke x me il punto debole è l'ischiocrurale...ma se lavori bene sulla tecnica dello squat da PL, l'ischio ipertrofizzerà, semplicemente x necessità FISICA!!

152 kg ass to the grass con fermo d 1" in basso quando seguivo il buzz3x3 (c sono anke nel diario!) a marzo 2005 @ 76kg e ad aprile identico ma @ 74kg.
poi a giugno ho fatto 162 kg @ 73kg MA senza fermo in basso e con esecuzione dal PL (meno profondo quindi dei precedenti, ma pur sempre rompendo decisamente il parallelo).

attualmente dopo una pausa lunga (da agosto fin quasi a ottobre) a causa d uno strappo al polpaccio in campagna ho ripreso gli allenamenti e mi son scoperto meno arrugginito del previsto. nn ho fatto massimali ultimamente quindi, ma dall'andamento degli allenamenti penso d valere almeno 160 kg con profondità da PL.

ciauz!