Diario di stantio.

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Caro diario, ti ho trascurato, ma in queste ore sono successe molte cose.
Prima Emmanue. che alza i trattori, poi la tentazione di andare a fare Kung Fu, poi il freddo polare.
Insomma non ci capisco niente.
Ieri petto panca piana, con i tricipiti doloranti, un pò di influenza e le rimanenze di mercoledì ? Pullover manubrio a 50 kg. molto lento, mah, la vecchiaia ? Forse. Le 500 flessioni in varie serie per riscaldarmi Domenica prima di fare la doccia, che faceva un freddo cane.
Allora 90-100-110-120 panca piana 10-8-6-4
Alzate frontali con manubri da 40 kg. su panca inclinata che nemmeno un cane mi ha dato una mano, avevo i tricipiti che mi facevano male.
Croci a 30 kg. su panca inclinata
Pectoral tutta.
Tricipiti
Panca piana impugnatura stretta leggera 70-70 70-
Parallele fino alla fine minimo 12
Doccia.
C'èra un ragazzo che faceva le distensioni su panca piana, sbatteva i pesi in chiusura alta che sembrava un fabbro.
5 minuti per decidere, r gli ho detto consigliato di non fare toccare mai manubri tra di loro, perchè perdeva tensione e riposava in quel modo.
Mi ha guardato, nel suo cervello ho letto che diceva chi ti credi di essere, ho sperato che lo facesse.
Sono andato a prendere 5 aminoacidi ramificati e a stirare il braccio sinistro nello specchio dello spoglòiatoio per darmi coraggio.
Sono tornato, il ragazzo di cui sopra si avvicina tutto rosso e affaticato, e mi ringrazia del consiglio, e dice di aver sentito tutto l'esercizio.
Mai dire mai.
Azz è passata una coppi di pinguini sotto il mio balcone, hanno detto che fa freddo...

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paolo leggi la posta.

[emmanuele]

ueeeeeeee stan ueeeeeeeee stan!!!! You're number one, always!!!!: p (# [c-|] §

[Alex1981]

Il peso utilizzato nelle spinte su inclinata, 40kg, è pesantemente discrepante con quello utilizzato nelle croci, 30kg. Il primo è nella norma mentre il secondo davvero elevato...se riesci veramente a eseguire aperture con manubri da 30kg in buona esecuzione allora di panca altro che 100/120kg, vuol dire che hai una forza disumana Io maneggio carichi più alti ma alle croci 30kg x manubrio credo mi aprirebbero in due come una vongola

[°°sOmOja°°]

in effetti..
io le spinte le eseguo con 42kg..
le croci non le eseguo mai, ma a volte le utilizzo nel riscaldamento e sono sicuro che non riuscirei a maneggiare i 30

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Il peso utilizzato nelle spinte su inclinata, 40kg, è pesantemente discrepante con quello utilizzato nelle croci, 30kg. Il primo è nella norma mentre il secondo davvero elevato...se riesci veramente a eseguire aperture con manubri da 30kg in buona esecuzione allora di panca altro che 100/120kg, vuol dire che hai una forza disumana Io maneggio carichi più alti ma alle croci 30kg x manubrio credo mi aprirebbero in due come una vongola

Mi hai inquietato.
Come fai le croci ?
Ho sbaglio io o sbagli tu.
Io faccio panca inclinata 1 buco, con rialzo sedile 1 buco.
Senza assistenza, se mi passassero i manubri farei di più con le distensioni.

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Il peso utilizzato nelle spinte su inclinata, 40kg, è pesantemente discrepante con quello utilizzato nelle croci, 30kg. Il primo è nella norma mentre il secondo davvero elevato...se riesci veramente a eseguire aperture con manubri da 30kg in buona esecuzione allora di panca altro che 100/120kg, vuol dire che hai una forza disumana Io maneggio carichi più alti ma alle croci 30kg x manubrio credo mi aprirebbero in due come una vongola

Mi hai inquietato.
Come fai le croci ?
Ho sbaglio io o sbagli tu.
Io faccio panca inclinata 1 buco, con rialzo sedile 1 buco.
Senza assistenza, se mi passassero i manubri farei di più con le distensioni.
Ho un blocco psicologico con la panca pian, una volta che non mi allenavo da parecchi mesi feci 70x3 di panca piana, alla terza serie arrivato a 7, non ce la facevo più, volli fare l'ottava rip. e rimasi con il biklanciere sul petto.
Fu brutto, per un minuto, senza forza, senza poter parlare, avvilito e poi venni aiutato da un avventore.

[Alex1981]

Uhm non capisco se sono una sega io o fraintendiamo gli esercizi...corvette, dici di allenare poco la panca (e hai un massimale inferiore al mio) e fai le CROCI (le aperture non le spinte) con 40kg?? Allora boh sbaglierò l'esecuzione io non so che dirvi. X croci intendo quelle con le braccia semitese in cui il movimento non è di spinta verso l'alto ma di introrotazione del braccio, in cui viene maggiormente sollecitata la parte esterna del petto e il suo innesto sotto la spalla.
Ma penso che intendessi le spinte con 40kg corvette
Stantio non mi ci trovo a ragionare coi buchi, le croci le faccio come ho scritto sopra (scendendo nella fase negativa bel al di sotto della linea del petto con i manubri, "aprendo" al massimo il torace) con un'inclinazione solitamente di 30° visto che alzando ulteriormente la panca coinvolgo troppo le spalle.
Ma visto che anche altri dicono di fare croci con 30/40kg boh mi sa che sono sega io e basta

[stantio]

Parliamone invece.
Le croci braccia semitese, scendi fino a livello della rottura delle cuffie rotatorie, fermandoti prima, e sali in maniera semicircolare come se dovessi abbracciare una figa esagerata e profumatissima.