Soprattutto, non sottovalutare il lato oscuro della forza...
No, no, scherzavo
E che ho visto da poco il terzo episodio di SW !

Volevo dire, non sottovalutare l'alimentazione, perché visti il peso rapportato all'altezza, direi che sei parecchio magro.
L'allenamento va di pari passo con il mangiare (e, visto che ci siamo con i buoni propositi ecumenici, con il riposo). Tutte e tre gli aspetti devono essere curati autonomamente e con pari dignità, se vuoi fare massa, come dici.