Verifica Scheda

[°°sOmOja°°]

Posto anche alcuni miei massimali risalenti a Giugno scorso:
Squat 252kg
Pressa 350 con sforzo all'80% (penso di arrivare sui 4q)
Panca piana 116.5 kg
Panca Inclinata 105 kg

scusa, ma come fai a fare 8 ripetizioni circa con 350kg di pressa... e 252 di squat??
pure io li faccio 350x8 alla pressa45° e sono ben lontano dal quel carico nello squat!
p.s. ti assicuro che nella pressa non mi aiuto con le mani nè eseguo ripetizioni parziali.

[naoto]

un paio di annotazioni:

-1- se fai un allenamento esclusivamente per la forza non capisco il 6x6...
-2- i carichi alle gambe sono paurosi, soprattutto lo squat; sei sicuro di farlo bene?
-3- non hai postato praticamente niente: come possiamo darti un parere?

ciao

[fifty]

se fai un allenamento esclusivamente per la forza non capisco il 6x6

Concordo in pieno con Naoto.
Il 6x6 puoi inquadrarlo in una fase di accumulazione.
Per la forza ci vuole altro!
Comunque se ti alleni cosi' tanti giorni alla settimana e giochi anche a Rugby, non riesci a recuperare!