Intendevo dire....se dovessi dividire tutto il lavoro in 3 volte quale sarebbe la migliore suddivisione degli esercizi per ogni sessione in palestra?

Dato che in questo momento mi sto concentrando sulla fase della forza mi serviva un consiglio sulle serie e ripetizioni da effettuare, la velocità di esecuzione e i tempi di recupero tra una serie e l'altra!

Forse nn mi ero spiegato bene prima...

Grazie