il sex sempre! seeempre! Volevo dire carbo : Ioi fossiin te farei solo 3 ex da 3 serie e 10-8 rip. nn cercare di fare tutto e subito, in questa discoplina al prima cosa da nn prendere in considerazione e' la fretta. a bi pzienza, e vedrai che tutto andra' per il veso giusto. Ad es. devi fare il peto? ok! panca piana, panca 30° manubri e croci su piana. esrcizi di base, corretti = garanzia di riuscire. Piu' in la cmbierai qualche esercizio, magari imparerai anche le croci su inclinata. fa sempre tre esercizi di base per ogni gruppo, e abbi fede !