30 kg!!

[emmanuele]

la risp e' semplice: completa da solo 10 rip corrette con i 24 e poi miraa 6 corrette con 30

[[Triplo]]

Uno sbalzo di sei chili su un esercizio come le dist x le spalle direi che sono troppi....se puoi passaci gradualmente se no io utilizzo la tattica 3X10X2settimane cn toto peso e poi provo il mio schema solito(6\8rip)cn il nuovo peso.......Cmq occhio che quell'es x me e' moooooolto pericoloso...te smonti se nn lo fai bene!