raga mi permetto di darvi un consiglio : quanti di voi vogliono un petto alto,ma soprattoto pieno, proprio al centro, dove piu' si stenta a mettere massa? beh provate questa mia routine che m'ha dato soddisfazioni enormi: manubri su piana (avvicinando i man, ma senza farli toccare [sott'intesoo] ) spremendo ben bene le tette (come le chiamo io ) idem su panca a 30 ° e terminate con 3 set di croci (ma di quelle pesanti e ben aperte) sempre su 30 ° . Fatto cio' potete anche sedervi sotto al cross over e con un carico che vi permetta di fare un 10 rip, impugnate le maniglie e spemete,contraete sino alla morte i pettorali! Allenate solo il petto, nn usate ne spalle, ne tric, ma spingete solo col petto e fatemi sapere !!!