Ciao numerosissimi fannnnnnnnnnnnnnnnnnnn(s)
Oggi sezione leggerissima
stacco 4\6\6\8 78\58\58\58
Rematore 6\8 63\58
trazioni 3X6

Curl 4\6\6\8 20\15\12.5\10
Curl 45° 6\8 15\10
Concentrato 2X8X8kg


10minuti di tappeto a bassa intensita'...devo inizia a butta giu' un po' de ciccetta!!(ovvio abbino una dieta e il tappeto lo faccio x dfare una spinta aerobica all'allenamento.....)
Note:Sezione leggerissima dove ho cercato di imparare lo stacco.....sono migliorato parecchio......tanto che non ho avvertito dolore ai lombari se non nella prima serie.....ho quindi abbassato il peso e ho controllato meglio il movimento!Bene.....Prossima volta devo fare un cambiamento...mettere i bicipiti subito dopo le trazioni cn presa inversa nn e' salutare....troppa poca forza rimanente....o riposo di piu' tra i 2gruppi oppure cambio l'ordine..ci pensero'.