allenarsi a cinquantanni

[stantio]

Caro arnold45, non credo esista una risposta seria ad una domanda come la tua se non potendo valutare il tuo complessivo stato fisico. E online non si può di certo, lo puoi fare solo tu.
Quindi presumendo sommariamente che tu non soffra di particolari acciacchi e stia bene, non c'è differenza, a mio parere, fra te e un trentenne a parte gli obiettivi che, proprio a causa dell'età possono (non obbligatoriamente) essere diversi.
Qui abbiamo mau che sta sui 46 io sui 48 vedi un po' quel che fa lui da ex super campione e io da dilettante serio. Mau distrugge più di un ventenne 5/6 giorni a settimana in palestra, io sto nella media di tanti altri che s'impegnano con 4 sessioni a settimana, ripetendo quindi ogni gruppo almeno 2 volte a week.
Ergo, fai tu, benvenuto e auguri.

Ho un amico in palestra del 46, 59 anni che si allena da 5 anni prima correva a piedi, con una buona dieta, aerobica e BB. fatto bene non sta malaccio, anzi.
Io stesso sono del 1965.
impegnati e vedrai i risultati, l'unico vero problema è la riduzione di produzione endogenaa di testosterone, che comincia dai 33 anni in su

[FabioRuska]

Come già detto in un altro post, io sono stato operato di ernia del disco qualche anno fa, adesso a 45 anni sto cominciando a fare esercizi con una certa programmazione, inclusi stacchi, squat, military press, tutti potenzialmente dannosi, ma con carichi adeguati ci si può divertire