Diario di stantio.

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Se vadio oltr me stesso, come faccio ?

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Dieta di oggi 18/11/2005.
I ore 7.30 300 gr. latte scremato +3 cucchiai di marmellataa al fruttosio + 1 supradyn + 7 bianchi d'uovo + 8 fette biscottate
II ore 10.40 2 panini al prosciutto cotto magro preparati dalla cuoca in mensa
III 150 gr. di pasta + 250 gr. di carne rossa + 2 cucchiai d'olio extrav.
IV 100 gr. carne secca + 1 banana + 3 noci
V 1 banana + 10 binchi d'uovo dopo l'allenamento ( 10 ramificati prima della doccia )
VI 300 gr. di pasta + 350 gr. di tonno sgocciolato e sciacquato nello scolapasta + 2 cucchiaio di olio
Devo aumentare il cibo, tropo poco

[Alex1981]

Devo aumentare il cibo, tropo poco

E già, saranno 3 milioni scarsi di calorie...magni + de me!

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Faccio una vita stressantissima, mi alleno pure pesante, devo mangiare un grissino ?

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pnw) §4 Basta debolezze.
Ore sette , gambe tutte.


3 rip. x 8 leg exention leggerine

Squat partenza da 120 kg, poi con assistenza laterale ( due dita, e supporto psicologico ) alla multipower verso l'infinito e oltre ( per me ).
120- x10
130- x10
140- x8 Con cintura.
150- x6
160- x4
Avevo i 170 kg. sulla punta delle dita, ho preferito non farli, avrei fatto 1 rip.
Pressa alla morte.
Stacchi
Femorali alla leg
Polpacci 120 kg. 130-140150
Addominali
Doccia
Sesso. Niente sesso nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooo