scusa corvette,ma sei poco obiettivo, vista la tua forza disumana soprattutto nella schiena.

con una panca di 108kg, che non è tanto.. rematore singolo, se eseguito bene, 6x42kg è un buon peso, eccome!
pure lo squat è buono se parallelo, ma prova a scendere un pelino di +, e poi 10 reps sono davvero tante, anche per la massa.. fatti controllare da un amico durante l'esecuzione e scendi almeno ad 8.

il lento dietro nn lo considero perchè è un esercizio che trovo poco utile e troppo pericoloso, almeno per quanto riguarda me.