Carichi massimali

[°°sOmOja°°]

scusa corvette,ma sei poco obiettivo, vista la tua forza disumana soprattutto nella schiena.

con una panca di 108kg, che non è tanto.. rematore singolo, se eseguito bene, 6x42kg è un buon peso, eccome!
pure lo squat è buono se parallelo, ma prova a scendere un pelino di +, e poi 10 reps sono davvero tante, anche per la massa.. fatti controllare da un amico durante l'esecuzione e scendi almeno ad 8.

il lento dietro nn lo considero perchè è un esercizio che trovo poco utile e troppo pericoloso, almeno per quanto riguarda me.

[IronPaolo]

Ciao!!!

Mi associo a Corvette e Somoja: hai dei buoni carichi, decisamente. Migliorabili molto, se ne vedono fare in palestra, però ci sono persone che MAI li faranno.

108Kg di panca è buono ma non buonissimo. Puoi fare di meglio, visto anche lo squat: uno che ha la testa per fare 10 rip con 120Kg può fare di meglio nella panca di sicuro.

Lo squat è molto buono, proprio perchè 10 rip sono tante per tutto. Dovresti valere in teoria 150-160Kg di massimale, ma senza una preparazione specifica non lo puoi fare.

Anche gli altri carichi sono buoni.

Ora tutto dipende da quello che vuoi fare: sei nella fase in cui devi un po' decidere.

Complimenti, i tuoi carichi non fanno ridere: ci sono persone che mai faranno questo.

Leggi, informati, cerca di capire che l'allenamento è apprendimento continuo e che quello che fai ora magari va bene ma non sarà più adeguato fra un po' perchè diventerai più forte. E cambia

[stantio]

Ottimi pesi massimali di allen.
Bisogna vedere il volume però

[Teo86]

grazie ragazzi mi rincuorate... se ho tempo vi posto poi il mio allenamento per massa attuale.. (magari sulla sezione giusta)
per quanto riguarda la panca temo che la mia parte debole siano i tricipiti visto che non ho un petto proprio piccolissimo... per quanto riguarda lo squat solitamente mi tengo sulle 8 - 10 rip anche per massa perchè purtroppo nella mia palestra (essendo minuscola) vi è solo un PT per volta e la maggior parte delle volte è impegnato a istruire tipe col bel culo su come si programma la bike... e io non mi fido ad aumentare il carico da solo... (una volta ho fatto 6 * 135 quando avevo assistenza)
per quanto riguarda i bicipiti faccio 10 rip con manubri da 20 Kg seduto con schiena e braccia appoggiate al muro (per evitare aiutini "irregolari" con la schiena)
comunque appena posso scatto anche qualche foto e ve le posto..