roberto e maurizio

[bobm]

Questa è una foto comprensiva di gambe che risale a fine estate:da sx Maurizio,Io e Gabriele.Litorale romano...per i carichi dimmi gli esercizi e le rep...ciao

[°°sOmOja°°]

le gambe sono un pò indietro anche come definizione, cmq le tue mi sembrano quelle meglio messe.

i carichi possibilmente massimali (se nn hai mai testato un massimale allora il carico a ripetizioni + basse che usi) negli esercizi:

panca
stacco
squat
lento
rematore

direi che sono i fondamentali.

[bobm]

min 4 reps
panca 116
squat 120
lento dietro 70
rematore al manubrio 50
nn eseguo mai stacchi