Sono in carcere, ciao fratello, II attività.
Ieri ho azzeccato l'allenamento, riscaldamento senza forzare lombari iperexention come dice Somoia, niente latticida.
Trazioni alla sbarra, mani girate verso l'interno.
11 -10-10 con fermi ripetuti e disperati in alto e discesa sisperatissima lenta.
Rematore macchina bilanciere a terra verticale, fino allo spasimo.
Lat avanti impugnatura strettissima 80-80-90
Pulley 60-70 80
Poi ho chiesto al proprietario amico della palestra, ex campione del mondo di BB. e Mr. Universo, cosa mi consigliava per chiudere la schiena e passare ai tricipiti.
Il pullover ha detto.
Manubrio da 50 kg. 8-6-6-
ramificati, sciacquata di faccia, due parole con una che aveva e ha un bel culo, tricipiti.
Somoia dicet:
Bilanciere panca opiana impugnatura stretta, 70-70 80 ero un pò steanco dal pullover che non facevo da parecchio.
French lat 40-45-50
Pompaggio con tirate lente 1 braccio, maniglia 2okg.
ramificati Doccia, bianchi d'uobva e mela.
niente sesso, perchè sono dovuto correre damia moglie chem iha mollato il cane e mio figlio ed è corsa in palestra.
Al suo ritornio ero assatanato, ma non ha avuto pietà, a letto senza cena.
Perchè ora che sono nelò pieno del vigore fisico mascolineo,
Perchè adesso che abbatterei un muro
Percheè...................................... .........................
La schiena non mi fa male, anche se misento molto tosto, e i muscoli durissimi come il piombo fuso e duro