domanda importantissima:
leggendo un po ovunque, anche su questo forum..in tutte le schede per la massa che ho visto i bicipiti vengono allenati max 1 volta a settimana e con 2 esericizi diversi al massimo per un totale di 3 o 4 serie al max....
rion perche nella tua prima scheda mi hai fatto allenare le braccia 3 volte a sett?
immagino aveva un senso..ma ora?