guarda... non salto allenamenti e cerco di mettere proteine in tutti i pasti.
Purtroppo avvolte come detto, me tocca prendere il thè con biscottate o al max utilizzo, se le ho, le proteine in polvere.

Ti ringrazio per la tua disponibilità :-)

PS: per caso mi aiuteresti a realizzare un buon programmino per l'allenamento??
PSS: cosa ne pensi della maionese (lcirca un 15/20g ight) come fonte di grassi qualche volta?