°°e che è stò dolore?!°°

[°°sOmOja°°]

grazie mille fifty.
oggi provo ad allenare la panca, vediamo cosa dice la spalla.

[°°sOmOja°°]

niente da fare.
nn ho dolore in nessun movimento meno che in uno:

allontanamento del braccio dal corpo.
cioè sollevamento del braccio
movimenti di panca
e simili.

oggi nn mi sono proprio allenato, ho testato i movimenti che mi causavano fastidio.
addirittura posso eseguire le alzate laterali, a patto di mantenere un'esecuzione corretta.
quelle frontali no.

una nota: ho trascurato davvero tanto la porzione esterna della spalla perchè non mi serve molto nel sollevamento di panca, ho lavorato quindi la porzione anteriore con le bench press piane e inclinate con manubri o bilancere e la porzione posteriore con i rematori e le trazioni.
può essere questa una causa del dolore?

[fifty]

Intendi uno squilibrio tra i muscoli del cingolo scapolo omerale?
Ho i miei dubbi!
hai fastidio quando abduci il braccio su quale piano?

[°°sOmOja°°]

mi spiego in termini spiccioli facilmente comprensibili
ho dolore nella zona dell'acromion in tutti i movimenti simili alle alzate frontali.

[fifty]

Quindi sul piano sagittale?

[fifty]

Sono dell'idea che sia una cosidetta "borsite" ovvero un'infiammazione della capsula sottoacromiale.
Stai prendendo antinfiammatori?
Metti del ghiaccio a fine seduta di allenamento e alla sera.
Mi piacerebbe sentire il parere di Armando.

[°°sOmOja°°]

si, sul piano sagittale, ma solo nei movimenti di spinta.

stamattina il fastidio non c'è +, come l'altra volta.
ieri sera ho messo del ghiaccio e durante la doccia ho fatto un pò di contrasto caldo-freddo sulla zona.
nn ho assunto anti-infiammatori per via orale, ho passato un pò di voltaren prima di andare a dormire.

grazie fifty, sei molto gentile.

[Armando Vinci]

Non è facile dire la causa del problema, si può andare dallo squilibrio dei muscoli intre ed extra rotatori ad altri muscoli motori o a problemi posturali, problemi riflessi, problemi vertebrali...
Senza info più precise può essere tutto.