Diario di VIERI

[Corvette]

Paolino è come Atom, la formica atomica. Guardavate il cartone animato anni e anni fa? :P

[VIERI]

Eh sì la "forza" non solo quella di Guerre Stellari, è un mistero e in quel "ragazzo" , Paolo, ce n'è molta
Io tapinamente, purtroppamente ne ho di meno, forse ho avuto un po' di "pilu" in più, ma forse nemmeno
Tra non molto andrò ad allenarmi ancora, anche se ho letto tante volte i discorsetti "saggi" dei laureati BII, che ribadiscono la controproducente abitudine di allenarsi 4/5 volte a week. Per non parlare del "cortisolo" che ti mangia i muscoli appena scatta il cronmometro oltre l'ora di allenamento, mentre io non ho mai fatto meno di 1 ora e mezza.
Ieri era il mio giorno di "riposo" eppure avevo voglia di alzar pesi e ho resistito fino ad oggi! Questi dicono che chi cresce così, ho è un mesocaxxo che cresce solo guardando i pesi (seeee) oppure è bombato.
Non che io stia crescendo poi tanto (perchè soprattutto non mangio e non dormo abbastanza, penso) Ma qualcosa cresco. Ma soprattutto sono cresciuto anni or sono quando iniziai a muover pesi e facevo 4 volte a week con 6/7 serie per gruppo. Allora il torace mi è cresciuto notevolmente e il bicipite da 23 cm è passato a 38 in breve. E allora quelli direbbero che a 18anni si cresce anche coi pesi di topolino (buonanotte!)
Poi ho avuto lunghe pause, di vita,di tanta fi*a, e altri casini. Ma più avanti ho aggiunto centimetri senza nemmeno MAI un multivitaminico, non dico integrazione.
E alura?
Non sono nessuno, non porto il mio esempio, ma mi pare che la menata BII possa essere pure valida, però non meno delle 4/5 volte a week; dipende dal fisico, dalla benzina che si ha e dalla voglia di soffrire, soprattutto! Porcacciodundiavolo!
Augh! Ho detto.
Così mi son mangiato lo spazio per scriver serie e pesi, lo farò sulla carta e ne parleremo ancora, se non schiatto sotto i pesi fra due ore!

[IronPaolo]

Ciao VIERI!!!

Brevemente sul BII: secondo me i parametri sono frequenza di allenamento come numero di sedute, serie nella seduta, ripetizioni nella seduta, recupero fra le serie, carico delle ripetizioni. Varia intelligentemente tutti questi 5 e otterrai risultati. Nel BII si usa: sedute FISSE settimanali pari a3, serie per esercizio pari a 3-4, sempre cedimento. Blocchi delle variabili, le altre hanno poco margine di manovra. Tutto qui. Limitante come tutte le cose... limitate.

Basta tecnostronza.te....

Per il resto del tuo bel post che dire se non che ti capisco... e ti invidio un pochinino per il discorso delle pause dovute alla (beep). Penso che sia stato tempo speso bene .... e, più seriamente, credo che ora tu possa anche apprezzare anche meglio quello che fai, ora che il percorso è terminato... ma, forse, sto parlando un po' troppo di me...

Ciao!!!

Paolo

[tattoos]

Grande VIERI. Non aver nessun tipo di rimpianto. La vita è così breve (*) che è necessario vivere così intensamente che ogni giorno, ogni minuto, ogni secondo va vissuto così forte da far venire un prolasso all'anima!

(*) Infatti il compianto Marty Feldman diceva che "La vita è come la scorreggia di una farfalla" o meglio nella sua versione originale che suona "Life's a butterfly's fart".

[VIERI]

Grazie Ragazzi!
Fra l'altro ier sera sono arrivato incaxxatissimo ai pesi, ma anche con grave ritardo. Il lavoro con spremute di fegato e bile, una figlioletta da portare al Pronto soccorso per una caduta, un tecnico del PC che mi ha fott*to una cifra per nulla Insomma non avevo tempo e mi sentivo in colpa a stare ad allenarmi, mentre in casa c'era da fare parecchio.
Così ho eseguito panca solo per sfogarmi, riscaldamento e poi ho messo il massimale d'esercizio raggiunto in questi giorni: 39 kg. per parte con un bilancere non olimpionico, sia chiaro.
Sono riuscito a fare 3 reps ma forse ne potevo fare 4.
Ho scalato a 37 e ne ho fatte 5 con l'impressione di poterne fare 6. La "pressione" che avevo addosso, alla fine di ogni serie, mi faceva schizzare dalla panca come una molla, come se la panca bruciasse. E i "nervi" alle ultime reps mi facevano sentire il battito del cuore nella testa, quasi l'odore del sangue.
Ho continuato con calma per non esplodere, scalando altri due chiletti per parte (35), altre due serie con rabbia sempre da 5/6 reps, ho finito con 34 per parte a 8 reps.
Poi sulla panca inclinata 2 x 10 con manubri da 24 Kg. complessivi ciascuno ma avrei potuto farlo con parecchio di più.
Quindi sono corso a casa ancora carico come una molla.

***
E oggi il menu dice: squat sempre leggero ma profondo. Preceduto da Leg curl e hack squat o box squat a seconda di come mi gira.
Quindi rematore con una settantina di kg. in tutto 2 x 10 e poi S T A C C O!
Dovrò stare molto attento alla tecnica, ai consigli di Paolo e anche ai memo di somoja (tipo impegno addominale).
Meno chiaro lo sviluppo del movimento del bacino del resto allenandomi da solo pago pegno E poi sono ancora su pesetti (110 x 4/5 max) le finezze le lascio a grandi PL.
Bicipiti e addominali e: non mollare mai!