Citazione Originariamente Scritto da rluciano
Allora ecco la mia situazione:
20 anni, 76 kg, circ. vita 92 cm, circ. polso 16 cm.
Altezza???

Citazione Originariamente Scritto da rluciano
Mi perdonerete se lo metto qui. Dopotutto l'argomento di base è il "baby-builders"
Hai fatto bene!

Citazione Originariamente Scritto da rluciano
Per quanto riguarda l'alimentazione volevo seguire la dieta a zona (ho visto che qui se ne parla molto bene, o sbaglio?). Va bene nonostante l'allenamento?
Mettere su massa e perdere peso è un po impossibile, visto ke per perdere peso devi mangiare d -, x la massa d +, altrimenti i muscoli kon ke crescono???

Citazione Originariamente Scritto da rluciano
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Vorrei iniziare a prenderli visto che sto iniziando ad allenarmi. C'è bisogno delle proteine visto che seguo la dieta? Cosa prendo prima o dopo l'allenamento (creatina, glutammina)? Posso prendere più cose contemporaneamente?
Se segui una dieta corretta (interpreto stantio) non hai bisogno di integratori, alla tua età con una dieta adatta cresci come il pane.....

Citazione Originariamente Scritto da rluciano
So che sarebbe meglio "natural" ma per ora vorrei fare così.
grazie mille
Se uno usa integratori è natural lo stesso, sai quanta differenza c' è tra NATURAL e DOPATO???

Dopato vuol dire kili di muscoli in + a settimana x steroidi che prendi, natural vuol dire senza doping, gli integratori, dopotutto, sono quello che troviamo nel cibo, sono solo + comodi da assumere x ki ha problemi di lavoro...

Poi ovvio, se 6 al livello di coleman (ma il tal caso nn avresti postato qui) gli integratori ti servono x forza!!!!!!