Diario.....TRIPLO!

[°°sOmOja°°]

scusa ma come fai ad eseguire spinte con manubri utilizzando 15kg e alzate laterali con 18?!?!?!
sicuro di eseguirle bene? (io le faccio con 10-12kg)

[[Triplo]]

MMM....mi insuniui il dibbio!
Allora io prendo la seguente posizione,in piedi gambe leggermente flesse schiena dritti e manubri all'altezza del mento,salgo senza far toccare i pesi e riscendo fino ad avere il braccio a 90° nn vado mai sotto la spalla xke' a mio parere ci si rompe(nn e' solo un parere e' una sensazione e ho anche letto qlcs a riguardo)questo x le distensioni

Le aperture le faccio con la classica tecnica versa l'acqua dal bicchiere riempi il bicchiere.Ovvero la posizione di partenza con i pesi piu' vicin al copro inizio il movimento "di gomito" e i pesi si allontanano raggiunta l'altezza giusta riscendo piano riavvicinando conseguentemente i pesi al busto.......li ho sempre fatti cosi' e nessuno mi ha mai corretto....ho sempre sbagliato?

[[Triplo]]

Ciao numerosissimi fannnnnnnnnnnnnnnnnnnn(s)
Oggi sezione leggerissima
stacco 4\6\6\8 78\58\58\58
Rematore 6\8 63\58
trazioni 3X6

Curl 4\6\6\8 20\15\12.5\10
Curl 45° 6\8 15\10
Concentrato 2X8X8kg


10minuti di tappeto a bassa intensita'...devo inizia a butta giu' un po' de ciccetta!!(ovvio abbino una dieta e il tappeto lo faccio x dfare una spinta aerobica all'allenamento.....)
Note:Sezione leggerissima dove ho cercato di imparare lo stacco.....sono migliorato parecchio......tanto che non ho avvertito dolore ai lombari se non nella prima serie.....ho quindi abbassato il peso e ho controllato meglio il movimento!Bene.....Prossima volta devo fare un cambiamento...mettere i bicipiti subito dopo le trazioni cn presa inversa nn e' salutare....troppa poca forza rimanente....o riposo di piu' tra i 2gruppi oppure cambio l'ordine..ci pensero'.