e aggiungo: ultimamente ho perso un pò l'obbiettivo da raggiungere..si, genericamente è aumentare massa su braccia, petto ecc ecc..ma è troppo semplicistico e poco "verificabile" a piccoli passi, quindi..
ecco, penso possa andar bene così:
obbiettivo per le braccia: fare almeno 6 ripetizioni belle, pulite, perfette di curl con bilanciere con 30kg di carico..(a obbiettivo raggiunto avrò inevitabilmente braccia piu grosse).
obbiettivo pettorali: attualmente sollevo 80kg +10di bilanciere per 3, 4 ripetizioni. ne voglio sollevare 90.
ecco, così iron, credo sia piu' semplice anche per te mettere a fuoco esericizi e carichi mirati a cui sottopormi

attendo con ansia