Diario di stantio.

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Sei fortissimo allora.
Se sei natural, e non voglio saperlo sei un mostro.

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Domanda da un milione di Euro.
Secondo voi all'ascolto è possibile partire direttamente senza fare pesi piccoli, rispetto alle proprie possibilità ?
Per utenti navigati.
Mi spiego, io spesso mi ritrovo a fare dei coontrosensi.
Panca piana:
110 kg 4 rip - 120 6 rip. qualcosa dovrà significare.

[°°sOmOja°°]

visto che i 110kg x4 li hai eseguiti dopo delle serie ad alte reps potrei ipotizzare che tu sia limitato dall'acido lattico accumulato nelle serie precedenti (uno dei difetti maggiori del p.classico).
se hai anche fatto pause piuttosto brevi mi pare probabile sia quella la causa.. personalmente recupero molto + velocemente serie basse con grossi pesi, soprattutto se non sono a cedimento (lascio ad esempio 1 o 2 reps alla fine)

su questo si basa il metodo delle serie ininterrotte, non so se lo conosci.

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visto che i 110kg x4 li hai eseguiti dopo delle serie ad alte reps potrei ipotizzare che tu sia limitato dall'acido lattico accumulato nelle serie precedenti (uno dei difetti maggiori del p.classico).
se hai anche fatto pause piuttosto brevi mi pare probabile sia quella la causa.. personalmente recupero molto + velocemente serie basse con grossi pesi, soprattutto se non sono a cedimento (lascio ad esempio 1 o 2 reps alla fine)
Hai centrato il punto, se faccio 50.80.90.100.110.120 come supersayan mi consumo molto.
ora senza senzhu mi stanco anche io. Se partissi semplicemente 110-120-130 e poi con assistenza verso l'ignoto ?


su questo si basa il metodo delle serie ininterrotte, non so se lo conosci.

Non lo conosco, non lo conosco, io non sono teoria, mi alleno e basta.

[°°sOmOja°°]

Non lo conosco, non lo conosco, io non sono teoria, mi alleno e basta.

allora nn te lo scrivo qui per non sporcarti il diario, se sei curioso l'ho descritto nella prima pagina del mio diario.

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Superserie ?
O 20 esercizi singoli senza fermarti ? Con vomito finale abbracciato al water.

[°°sOmOja°°]

Superserie ?
O 20 esercizi singoli senza fermarti ? Con vomito finale abbracciato al water.

no, in sintesi sono MACROSERIE composte da piccole serie non a cedimento con recuperi bassi (20-30 sec)
per ogni gruppo si fanno 2 macroserie + 2 serie lattacide.
le macroserie puntano a stancare il muscolo senza risentire però dell'acido lattico.